موج سواری شنبه، 20 آوریل 2024!

صبح بخیر دوست من. امیدوارم روز شنبه شما با آرامش و شادی شروع شود.

یک هفته است که سه کار کوچکی را که در این پادکست یاد گرفتم برای صبح های بهتر شروع کرده ام و در کل صبح هایم کمی نرم تر است و بعد از ظهرها کمتر احساس خستگی می کنم.

اوه، و اگر آن را از دست دادید، سه چیز عبارتند از:

1. به جای فشار دادن دکمه چرت، بلافاصله بیدار شوید.
2. برای حمایت از ریتم شبانه روزی خود، قبل از نور مصنوعی، نور طبیعی را در بیرون دریافت کنید. و
3. ابتدا یک لیوان آب بنوشید و نوشیدن قهوه یا چای خود را به تعویق بیندازید.

نکته جانبی، من نمی توانم باور کنم که این را بدون یک قطره کافئین در سیستمم می نویسم. خیلی دیوانه!

به هر حال، حداقل یک هفته دیگر به آن ادامه خواهم داد. آزمایش واقعی زمانی خواهد بود که من چند شب بی خوابی داشته باشم که گاهی اوقات اتفاق می افتد. اگر بتوانم به آن پایبند باشم، حتی وقتی صبح ها احساس وحشتناکی دارم، به این کار ادامه خواهم داد.

اوه، و من متوجه هستم که وقتی دوباره بیرون سرد و باران باشد، این خیلی سخت تر خواهد شد. من امیدوارم که شروع آن از هم اکنون من را به نقطه ای برساند که وقتی پاییز و زمستان دوباره برمی گردند، طبیعت دوم است.

هفته ات چطور بود؟ امیدوارم کارهای زیادی انجام داده باشید و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشید. اتفاق خوبی برات افتاده؟

خواندن این هفته

من نیاز به تغییر دارم

اسموکی

کاش اینجا بودیم

معتاد زیبایی محله دوستانه شما،

کارن