دستیابی به پوست درخشان و سالم فقط مربوط به آنچه در کمد مراقبت از پوست شما وجود دارد نیست. این همچنین در مورد تغذیه بدن شما از درون است. در کتاب من با خوردن زیبا ، من در مورد اهمیت بسته بندی رژیم غذایی شما با غذاهای سالم و فصلی با خواص پشتیبانی از پوست صحبت می کنم. شما می توانید همه این موارد را که در این فصل در پشت قرار دارد ، همراه با دستور العمل هایی برای لذت بردن از آنها پیدا کنید. در همین حال ، در اینجا پنج بهترین میوه برای پوست وجود دارد تا به شما در بازگشت درخشش کمک کند.
اعتبار تصویر @ David Loftus برای خوردن زیبا
سیب
سیب ها نیروگاههای غذایی بسته بندی شده با ویتامین های A ، B و C هستند و از مزایای قابل توجه پوست و سلامتی برخوردار هستند. سرشار از آنتی اکسیدان ها و 86 ٪ آب ، آنها می توانند به هیدراته پوست ، مبارزه با کسل کننده و ترویج جوان سازی سلول کمک کنند. پوست حاوی بالاترین غلظت مواد مغذی است و 332 ٪ ویتامین های بیشتری را در مقایسه با یک سیب پوست کنده فراهم می کند ، بنابراین حتما از پوست نیز لذت ببرید! مصرف منظم سیب می تواند درخشش پوست را بهبود ببخشد ، فقط فکر نکنید که نوشیدن آب سیب همان فواید را خواهد داشت ، زیرا مزایای پوست و اضافه بار بر روی شکر را از دست خواهید داد.
سیب برای پاییز
اعتبار تصویر @ David Loftus برای خوردن زیبا
پرتقال
پرتقال ها با ویتامین C بسته بندی شده اند ، آنتی اکسیدان قدرتمند که نقش مهمی در حفظ پوست سالم دارد. این مهم در مورد بهترین میوه ها برای پوست است ، زیرا ویتامین C برای سنتز کلاژن ضروری است ، که به شما کمک می کند تا پوست و الاستیک شما محکم شود. پرتقال ها همچنین حاوی فولات هستند که به تولید سلولهای پوستی جدید و ترمیم کننده های آسیب دیده کمک می کند ، که می تواند به یک چهره نرم تر کمک کند.
دستور العمل: کیک نارنجی و بادام بدون آرد
اووکادو
آووکادو که اغلب به دلیل داشتن یک سبزی اشتباه می شود ، در واقع یکی از بهترین میوه های پوست است! آنها سرشار از چربی های سالم ، به ویژه چربی های اشباع نشده ، که به مرطوب کردن پوست و حفظ آن کمک می کنند. آنها همچنین با ویتامین های C و E بسته بندی شده اند که هر دو آنتی اکسیدانی هستند که پوست را در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. چربی های موجود در آووکادو به کاهش التهاب در پوست ، یکی از بزرگترین مقصر پیری زودرس کمک می کند ، بنابراین آنها نه تنها به درخشش پوست کمک می کنند ، بلکه می توانند شما را جوان تر به نظر برسانند.
در مورد رژیم ضد التهابی بیاموزید
اعتبار تصویر @ David Loftus برای خوردن زیبا
زغال اخته
زغال اخته با آنتی اکسیدان ها ، به ویژه ویتامین C و آنتوسیانین ها پر شده است که به خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. این به ارتقاء تولید کلاژن کمک می کند و منجر به پوستی محکم تر و جوان تر می شود.
غذاهایی برای جلوگیری از بیمار شدن شما.
کیوی
کیوی یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است که بسیار مهمترین مواد مغذی برای حفظ سلامت پوست است. ویتامین C در کیوی به روشن شدن رنگ پوست و کاهش ظاهر لکه های تیره و رنگدانه کمک می کند. کیوی همچنین حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و این امر به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.
دستور العمل: پنکیک های کیوی سالم
بعدی را بخوانید: دستور العمل سوپ نودل تند | مکمل NAD+ چیست؟
