Wendy Rowe زیبا و سالم بخورید

Wendy Rowe زیبا و سالم بخورید

هر از چند گاهی، بدن هوس چیزی شیرین می کند – معمولاً زمانی که سطح انرژی شما پایین است و احساس خستگی می کنید. وقتی سرم شلوغ است یا زیاد ورزش می کنم، دوست دارم مقداری لقمه انرژی خرما از دستور غذای من در Eat Beautiful به عنوان یک جایگزین سالم برای هر زمان که نیاز به برداشتن سریع داشته باشم، آماده داشته باشم.

خرما در پاییز وارد فصل می‌شود، بنابراین معمولاً با فلسفه غذا خوردن فصلی من برای این فصل رزرو می‌شود، اما اگر مقداری در کمد فروشگاه دارید، می‌توانید در هر زمان به آن بروید. خرما همچنین یک جایگزین طبیعی عالی برای شکر تصفیه شده است. گلوله های انرژی خرمای من خیلی سریع و آسان درست می شوند و طعم فوق العاده ای نیز دارند – آنها هنوز هم مانند یک غذای دلپذیر به نظر می رسند!

این پست حاوی پیوندهای وابسته است

اعتبار تصویر @ David Loftus برای Eat Beautiful

نیش انرژی خرما

10 می کند
160 کالری در هر توپ

120 گرم خرما بدون هسته
حلقه های سیب خشک 120 گرم
120 گرم بادام خشک بو داده بدون نمک
120 گرم جو دوسر بدون گلوتن
1 قاشق غذاخوری شربت افرا
1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
یک مشت پسته، ریز خرد شده

  1. خرماها را در آب داغ بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه خیس بخورد تا نرم شوند. آب را تخلیه کرده و آب را فشار دهید.
  2. با تمام مواد باقیمانده به جز پسته در غذاساز قرار دهید، 1 قاشق غذاخوری آب اضافه کنید و مخلوط کنید تا به خمیری با غلظتی شبیه خمیر تبدیل شود. در صورت نیاز یک قاشق غذاخوری دیگر آب اضافه کنید تا بیشتر شل شود.
  3. قاشق غذاخوری از مخلوط را بردارید و بین دست های تمیز و خیس، ده توپ را بغلتانید. پسته ها را در یک کاسه بریزید و هر توپ را در آجیل بغلتانید تا پوشانده شود.
  4. در ظرف دربسته در یخچال فریزر نگهداری شود.

امتحانش کن و من رو تگ کن تا نظرت رو بدونم! (اینستاگرام // توییتر // فیسبوک)

دستور العمل های بیشتر: Frittata مناسب پوست | سوپ کلم پیچ | پای ماهی

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.



منبع: https://wendyrowe.com/wellness/autumn-recipe-idea