خوب غذا خوردن در مورد رژیم های غذایی مد روز یا ایجاد تغییرات شدید نیست. همانطور که میدانید اگر کتاب «زیبا بخور» من را خوانده باشید، همه چیز درباره خوب غذا خوردن، غذا خوردن ارگانیک و غذا خوردن فصلی است. این در مورد تطبیق دادن چیزها با نیازهای شما و برداشتن گام های کوچک برای یک رویکرد زیبایی درونی است. انتخاب بین تمام دستور العمل های Eat Beautiful که من عاشق آشپزی هستم تقریباً غیرممکن است، اما به طور خاص یک دستور غذا را بارها و بارها به عنوان یک غذای آماده یا “سم زدایی” به کار می برم. سوپ کلم پیچ من نسخه غذایی پاکسازی پوست است، با کلم پیچ خوشمزه، رازیانه و تره فرنگی، به علاوه سیر و پیاز. که همه به یک تزریق جدی سلامتی می انجامد. دستور پخت زیر را دنبال کنید و نظر خود را در اینستاگرام به من بگویید.
این پست حاوی پیوندهای وابسته است
سوپ کلم پیچ
خدمات 2
185 کالری در هر وعده
1 پیاز رازیانه بزرگ، تقریباً خرد شده
تره فرنگی 1 عدد، تقریباً خرد شده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خام
1 پیاز، خرد شده
2 حبه سیر، ریز خرد شده
1 قاشق غذاخوری پودر قورمه سبزی 1 حبه آب سبزیجات
10 برگ کلم پیچ، ساقه های بزرگ برداشته شده، تقریباً خرد شده است
یک مشت اسفناج
نمک دریا و فلفل سیاه
1 قاشق چایخوری جوز هندی رنده شده برای سرو
- فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد / فن 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
- رازیانه و تره فرنگی را در سینی فر یا قالب تفت بریزید، روغن زیتون را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. به مدت 15-20 دقیقه در فر بپزید.
- روغن نارگیل را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت ملایم ذوب کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید، درب تابه را بگذارید و حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که پیاز شفاف و نرم شود، عرق کنید.
- 1.2 لیتر آب در ماهیتابه بریزید و پودر قورمه سبزی یا مکعب آب را اضافه کنید. رازیانه برشته شده و تره فرنگی را به همراه نیمی از برگ های کلم پیچ خرد شده اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید و همه چیز را هم بزنید.
- بگذارید به جوش بیاید و به مدت 20 دقیقه بگذارید تا حباب بزند. باقیمانده کلم پیچ و تمام اسفناج را اضافه کنید، سپس روی حرارت متوسط رو به پایین برای 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
- اجازه دهید کمی خنک شود، سپس در یک مخلوط کن مستقل یا با استفاده از یک مخلوط کن چوبی، پوره کنید تا یکدست شود. در صورت نیاز دوباره گرم کنید و برای سرو با جوز هندی بپاشید.
دستور العمل های بیشتر: توپ های انرژی خرما | براونی خام وگان | ایده های صبحانه سالم
© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع: https://wendyrowe.com/wellness/eat-beautiful-kale-soup-recipe