گاهی اوقات احساس می کنم هر سال که می گذرد شلوغ تر و شلوغ تر می شوم. من شاکی نیستم، کارم را دوست دارم، اما یافتن وقت برای خودم میتواند مشکل باشد، بنابراین همیشه به دنبال راههایی هستم تا اطمینان حاصل کنم که هر زمانی که مرخصی میگیرم صرف استراحت و بهبودی شود. به همین دلیل است که من همیشه علاقه مند به شنیدن آخرین روندهای سلامتی هستم، در صورتی که بتوان آنها را در روال های خود مراقبتی خودم گنجاند. آخرین روند رو به رشد در محبوبیت در ایالات متحده و بریتانیا “حمام کردن در جنگل” است.
حمام جنگل چیست؟
به نظر می رسد که شامل شنا کردن یا حداقل نوعی آب در یک محیط جنگلی است، اما در واقع این فعالیت حدود 30 سال پیش در ژاپن آغاز شد. هنر حمام کردن در جنگل یا حمام کردن در طبیعت که به نام shinrin-yoku شناخته می شود، در واقع به سادگی رفتن به طبیعت و گرفتن همه چیز است. بوییدن بوها، لمس کردن اطراف خود، غوطه ور شدن در طبیعت. این مانند پیاده روی متوسط شما در جنگل است، اما با کمک مدیتیشن برای یک تجربه “حال” تر.
چرا آن را انجام دهید؟
Shinrin-yoku یا حمام کردن در جنگل، اولین بار پس از تحقیقاتی که این عمل را با مزایای سلامتی قابل اندازه گیری مرتبط کرد، محبوب شد. جنگل باعث افزایش غلظت کمتر کورتیزول (مربوط به استرس)، ضربان نبض و فشار خون پایین تر می شود. حتی با سطوح پایینتر افسردگی مرتبط است. و اگر این برای متقاعد کردن شما کافی نیست، پیاده روی به مکان انتخابی شما مطمئناً تمرین خوبی خواهد بود، بنابراین همیشه چیز خوبی است، نه؟
چگونه؟
می توانید به یک باشگاه حمام کردن جنگل محلی در ایالات متحده بپیوندید یا حتی با مراجعه به www.forestbathing.club باشگاه خود را شروع کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حمام کردن در جنگل در بریتانیا، میتوانید به www.shinrinyoku.co.uk مراجعه کنید یا فهرستی از 10 بهترین مکان در بریتانیا برای حمام کردن در جنگل توسط صندوق ملی را در www.nationaltrust.org.uk بررسی کنید.
از طرف دیگر، می توانید از روز تعطیل بعدی خود استفاده کنید و به نزدیک ترین جنگل یا جنگل خود بروید و لحظه ای مکث کنید. به نظر می رسد یک نوع روند سلامتی تدی رو نیز باشد، بنابراین من او را با خودم می برم و ببینم آیا او با آرامش بیشتری برمی گردد یا نه…
بعدی را بخوانید: روندهای سلامتی 2020 | مدیتیشن آسان
© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع: https://wendyrowe.com/wellness/forest-bathing